一、学练太极拳好处多多。太极拳是中华武术之精粹，养生健体之瑰宝。太极拳对于男女老少皆宜，体弱体强者皆宜。有病的治病，无病的健身。既可促进身体健康，又能促进心理健康。学练太极拳，不限场地，不拘时间；可以打套路，也可以练功法；既能自卫防身，也能格斗擒拿。炼精化气，炼气化神，炼神还虚。内外兼修，形神合一，动静结合，上下相随，阴阳相依，文武合一。学练太极拳，就是学习修身养性强体之道，体会传统文化之精髓，领悟天地人之奥妙。

    二、学练太极拳要有良好的心态。良好的心态是练好太极拳的前提。练太极拳时，先求心静无欲，排除各种杂念，周身放松去运动。只有精力集中，专心练拳，才能真正体会到拳架中的运动抽丝、迈步猫行、行云流水、连绵不断、立身中正、虚实分明的奥妙。练太极拳，先有起势，末有收功。虚实开合，气沉丹田；进中有退，退中有进；步形如龙游，手形如云飘；吹呴呼吸，吐故纳新；往也屈也，来也信也；你教我，我教你，能者为师，相互为友。坚持练习，拳人合一，其中有无穷的快乐和享受。

    三、学练太极拳要有科学的方法。太极拳打起来好看，练起来不容易，这也使很多向往太极的人望而却步或难以坚持。要将太极拳学正练好，且不说精，亦非易事；即使只求养身健体之功效，也需有适合个人的科学方法。一要扎实求准。在老师的口授身传中，扎实学好每一招每一势，做到动作规范准确，先求形似再求神似。二要循序渐进。学习分解动作，力求准确；学习连贯的套路，行云流水；体会其中的哲理，入其堂奥。不贪求进度，不急于求成。先简后繁，先易后难，由浅入深，由表及里。三要持之以恒。所谓：拳不离手，曲不离口；拳无隔日功；拳打万遍，其义自见。不能三天打鱼两天晒网，要坚持锻炼，常练不辍，练久了自然收到表里的效果。从养生角度讲，练拳的重要作用是促进气血周流全身，细微末梢都能畅通。要想健康长寿，必须做到天天练习，保证气血的时时处处畅通。

    生命在于运动，运动莫过于练太极拳。在体会健身养身实用价值的同时，个人文化品位的也会不断提升。大家都来练太极吧，太极拳一定会带给我们无穷的力量和智慧。

                    作者：姑苏区退休干部    张高楼