我的读书是采取阅读、摘要、应用、综合四个环节进行的。从工作岗位上退下来后，我就利用安度晚年的大好时光，每天把读书看报作为生活中的主题。二十多年来，我深深感到：读书长知识，滋养我心灵，深读抓要领，应用为人民，常读成习惯，与时能俱进。现将我读书的概况，简述如下：

读书——给自己修养身心

读书给我们修养身心大有帮助，还能催动正能量。

通过对时事政治的学习，可以经常了解国家的大政方针，熟悉国家的建设形势，看到国家的欣欣向荣。在党中央和国务院的正确领导下，在党的十八大精神的鼓舞下，全国人民清楚地看到了新一届的党中央正在把激荡百年的民族梦想与自信力量，写在中国的大地上，融入每一个人的心底里，给广大人民看到了希望，给世界一个民族走向复兴的回响！使我们老年人也看到了国力的增强，国际威望的提高，人民生活的改善，大家都分享到了改革开放的成果，增添了我们老年人安度晚年的快乐和幸福。

通过对保健书刊的学习，丰富了保健知识，改变了许多不良生活方式，注意了防病治病，重视了饮食营养和运动锻炼，规范了生活规律，使我的体质获得了明显改善。

通过阅读报刊上许多好人好事，有益于自己的心态平和。报刊上的许多事例教育着我们怎样处世为人，搞好人际关系，适应环境、适应社会，使我们以健康的身心，沐浴着党的阳光与和谐的春风。

读书——让知识普及家庭

在阅读中获得的知识、经验，如何在家庭里传播？我的做法是：

（一）经常把报刊上的时事形势、热点焦点、养生保健、好人好事等内容，通过读报的方式向老伴及家人传播，让大家也能了解许多新闻。

（二）为了合理饮食，营养平衡，我们把《家庭常用食物的营养成份及功效》这本书作为工具书，经常翻阅，以此来指导我们每天的饮食，做到合理搭配，灵活安排；做到吃得可口、吃得营养，吃出健康。

（三）用印发贺卡、新春寄语等形式，向家人传播做人的道理。如在1996年春节，我给子女们印发了新春赠言：认认真真学习、勤勤恳恳工作、诚诚实实交友、堂堂正正作人、恭恭敬敬尊老、循循善诱育孩、勤勤俭俭持家、健健康康生活。

（四）利用喜庆聚餐，向家人简短讲话，传播先进思想。如在2007年春节我80岁寿诞之时，家里举行了小型的祝寿活动，我在活动上讲了话，内容是：一、恭喜发财（财富观）做到六个有：有一个健康的躯体，有鲜明的社会主义荣辱观，有受高等教育的机会，有良好的人际关系，有一个和睦的家庭，有一定的金钱保障。二、感谢祝福、誓争百岁。做到夯实五大基石和五个靠：“五大基石”为心理平衡，合理饮食，适量运动，生活规律，戒烟限酒。“五个靠”是一靠共产党，二靠老伴，三靠子女，四靠亲友，五靠老乡。三、“四个要”：喜悦要分享，困难要互帮，亲情要呵护，和谐要创造。宣传了新的财富观；新的保健措施；新的和睦家庭的要求。

（五）用我们一生的老照片，编印成《八十回眸影集》和老伴的《岁月留影》，这是我们利用老照片来展现人生，写回忆录的尝试。目的是回眸过去岁月，展现成长和工作历程；给自己及儿孙辈留个纪念；在建设和谐家庭中起一点交融作用。这本影集送给诸多老首长、老同事、老同学及各位亲朋好友后，收到了好友用诗歌、顺口溜、短文等形式，寄来了深情厚谊的评说，给我俩很大的启示和鼓舞！为了答谢好友们的热情和期望，我俩将大家的佳作，以《心声》为题，编印成册，送给大家作为回礼、交流和永远的纪念！

读书——将经验服务于人民

阅读中得到的或在实践中总结的经验，如何应用、服务人民，我的做法是：

（一）利用我在市政协联谊会、市老年健身研究会工作中作交流发言，办《三言两语》小黑板报，编印保健资料等形式，将好的经验传播出去，以此来推动老年人健身活动的开展。

（二）为市联谊会、老年健身研究会起草、总结、编印资料。如《向百岁进军、促健康长寿》《行万里、争百岁，双脚走出健康路》《防病在先，健康百年》《中年保健，正是关键》《吃动平衡心态好，健康快乐每一天》，以及新春寄语，对老年保健工作的三点建议：一是规划健康，播种健康，让健康常在；二是康复疾病、预防疾病，让疾病远离；三是开发快乐，寻找快乐，让快乐永驻。

（三）利用市读书协会做简短发言，如有一次我在会上讲了自己我检测健康身体的五条标准：一是吃饭有食欲；二是睡眠睡得深；三是排泄无障碍；四是思维反应快；五是锻炼不疲劳。这是我在老年健身活动中总结出来的实践体会，给大家传播后，大家感受很深。

（四）利用元旦春节，将保健心得资料，以贺年信和贺卡的方式，寄送给老首长、老同事、老同学、亲友们。大家反映：“这种方式贺年，既联络了感情，又交流了保健经验，是最实用的。”

（五）通过市报，扩大传播。张家港市报上曾刊登过《提高生活质量》、《老年人保健三要决》、《好习惯是健康的银行》等我撰写的文章，为全市老年人的养生保健，起了一点点推动作用。

总之，我深深体会到：读书是共筑中国梦、催动正能量的力量源泉，读书是欢度晚年的指路明灯，读书是体现人生价值的无价之宝，读书是创建和谐家庭的精神食粮。

                                        （张家港市政协退休干部 钱天翼）