太极拳是武术运动中的主要拳种之一，由于它具有广泛的适应性和良好的健身养生功效，近年来，练习太极拳的人越来越多。在学练过程中，我逐步体会到，学好太极拳，要做到“信、明、练、悟、交”五个字：

    一是信。信心。要树立有志者事竟成的信心。兴趣和信心是学好太极拳的基础。太极拳既难又不难，任何学有所成都是从零开始的，只要坚持，定能成功！你现在开始练拳，坚持下去，数年后就会看到一个全新的自己！

    二是明。明理。就是要积极学习拳理拳法。拳理拳法是演练太极拳的理论依据，拳理明白，学拳自然容易。特别是太极拳中的原理、运动法则和要求。如“太极十三势”，掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。又如动作要领，心静体松、虚灵顶劲、气沉丹田、含胸拔背、沉肩坠肘、松腰养气、分清虚实、重心稳定、以意行气、上下相随、周身协调、内外结合、招势相连、动中求静、中正安舒、呼吸自然等。明理是一个过程，它是伴随着自己的习练程度不断深化、不断感悟、不断升华的过程。

    三是悟。多思。多用脑子，用心领悟。明理离不开悟。通过不断学习、思考、揣摩，弄清自己不懂的问题。对每个招势、每个动作，不仅用心领悟它的外部结构、内在因素，还要弄清楚它的拳理所在。有些细微的“只可意会，难以言传”，更应该反复体会，吃透精神实质。“拳打万遍，其义自现”， 习练的过程，也是逐步认识和感悟的过程，逐步改错和熟练的过程，逐步积累和驾驭的过程。

    四是练。勤练。练是根本，练为上策。要坚持天天练，长期练，持之以恒。功是练出来的，所谓“拳无隔日功”、“一日练一日功，一日不练十日空”。 “冰冻三尺，非一日之寒”，任何事物，要想认识它、掌握它，都必须有个长期的逐步的积累过程。当你苦练到一定时候，了解其真谛，动作娴熟，由熟到巧，运用自如，打拳就成为一种享受。

    五是交。交流。不要固步自封，更不要自我封闭，把自己禁锢在一个小圈子里。要加强拳友之间的广泛交流和沟通，注重启发自己；参加表演、竞赛，积极展示自己；相互切磋，查找差距，不断审视自己；利用观摩、座谈、研讨、培训等机会，努力提高自己。听的多，看的多，炼的多，学的多，领会的地方也就多。交流的过程就是一个不断认识自己、校正错误、取长补短、提高自己拳艺水平的过程。

    当太极拳成为你生活的一部分，它就已经慢慢改变着你的身体了。当你有所领悟，觅得奥秘，那就乐在其中，欲释而不能了。

姑苏区处级退休干部  张高楼