退休后，晨练是我的必修之课。晨练地点主要在目澜洲公园。我是早晨五时半起身，六点多就到了目澜洲。开始时，有10多位晨练者在一位叫唐超的离休干部的指导下学打太极拳。我也跟着他们学了起来。学习遵循先易后难的原则。先学24式，然后学40式、42式、45式、46式；后来学太极剑，也有32式、42式、56式、武当剑之分；还学了一套太极扇。

    在场上学太极拳的有20多人。大都是退休人员，有男有女，有说有笑，谈东谈西。在“晨练”中还能听到一些社会上的新闻，以及退休工人对国家、政府的一些反映和意见，他（她）们对退休下来的我，无所顾忌，像竹筒倒豆子一样都倒出来，有些议论和意见，难免有些偏见，有些值得政府和有关部门引起重视的

    我去目澜洲晨练打太极拳。无论是三九严寒，北风凛冽，下霜结冰，还是大伏酷暑，热风阵阵，我基本上是天天到场，下雨天也撑了雨伞去走一圈，持之以恒锻炼身体。

我感到，太极拳是中国武术的一种，坚持打太极拳能强身健体。太极拳之特点是动作呈弧形，连贯而园活，结合吐纳术（即呼吸）内外兼练，柔和缓慢又轻灵，特别适合老年人锻炼。我虽然练了10多年了，可是还没有基本功（搁脚、站马步），更没有一招一式与一呼一吸吐纳术结合起来，而是屏着气打拳。这样，健身收效就有限。

    前年，我又开始练养身保健操。这样，一个早晨练一遍养身保健操，打三套太极拳，时间大约一个小时左右。我总是认为锻炼乃健身之必须。虽然坚持锻炼，但是随着时间的推移和年龄的增长，体力渐渐衰退。刚刚退休的辰光，早晨起身洗脸刷牙后跑步到目澜洲，晨练后也跑步回家，觉得很轻松。现在已经80岁了，只能慢慢地走到目澜洲了。体质发生了变化，所以锻炼也只能量力而行了，过度运动会适得其反，有伤于身体。什么时候晨练最合适？很多老年人天尚未亮就去晨练场地。原先，我也在黑暗中就去目澜洲，后来听医生讲和看到报上健康版所载的内容，我才明白，晨练宜在太阳刚刚升起时最为合适，大雾迷漫的天气不宜外出锻练。所以，晨练也有很多知识呢！

                                 （原吴江区政协副主席 蔡雪熊）